Dziesięć dyscyplin sportowych, które mają zbawienny wpływ na zdrowie

Rywalizacja motywuje nas do bicia rekordów i sukcesywnego poprawiania swoich osiągów. Nie jest jednak tak, że wszystkie dyscypliny sportowe są takie same. Na naszej stronie mogliście już znaleźć spis dziesięciu sportów, które są największym zagrożeniem dla zdrowia sportowców i mogą doprowadzić do długotrwałych urazów.

Dziś przedstawimy listę dziesięciu sportów dobrych dla zdrowa. Uprawianie tych dyscyplin sportowych nie tylko nie jest ryzykowne pod kątem kontuzji, ale także wpływa na kondycję psychiczną oraz fizyczną.

Pływanie

To sport, których pokocha przede wszystkim Twoje serce. To również aktywność fizyczna, która pozwala się odstresować. Jest wsparciem dla utrzymania odpowiedniej wagi ciała, wpływa na pojemność płuc czy też na rozrost tkanki mięśniowej. To doskonały sposób na spalanie kalorii. Mało tego, pływać na basenie można bez względu na pogodę i porę roku!

Tenis

60 minut biegania po korcie to sposób na spalenie aż 600 kalorii, dzięki czemu sport ten jest pod tym względem tak samo efektywny jak jazda na rowerze. To jedno z najbardziej skutecznych ćwiczeń z serii aerobowych. Różne natężenie szybkości biegów, natychmiastowa zmiana kierunku ruchu czy też liczne uderzenia piłeczki wymagają ogromne i tylko z pozoru krótkotrwałego wysiłku.

Wioślarstwo

Już nie raz wskazywaliśmy wioślarstwo jako jeden z najzdrowszych sportów. Do jego zalet należy naliczyć błyskawicznie gubienie kilogramów, niskie zagrożenie urazem czy też pobudzanie pracy mięśni organizmu. Sport ten można uprawiać nie tylko na specjalnych łodziach wioślarskich, ale także dzięki specjalistycznej maszynie.

Squash

Przez wielu uważany jest za najlepszy sport świata! To sposób na spalanie zbędnych kalorii, polepszenie aerobowej wydolności czy rozciągliwości ciała, a do tego metoda na wzmacnianie mięśni czy nabieranie siły. Dzięki regularnej grze poprawi się także nasza koordynacja ruchowa.

Koszykówka

Koszykówka, choć jest niezwykle męczący sportem, to doskonale wpływa na różne partie mięśni. Różnego rodzaju badania wskazują, że ma korzystny wpływ na orientację w terenie, pozwala szybciej podejmować decyzje, zmniejsza stres i buduje pozytywny wizerunek koszykarza. 60 minut gry to dla osoby o wadze 75 kilogramów średnio 600 spalonych kalorii, a dla cięższych osób nawet więcej!

Korzyści z jazdy na rowerze

Jazda na rowerze

Na rower najlepiej wsiąść w maju i w czerwcu. To czas, gdy rozgrywane są najważniejsze wyścigi kolarskie. Choć nikt nie oczekuje od Ciebie, że od razu wystartujesz w Giro d’Italia, to warto często jeździć na rowerze. To genialny i prosty sposób na szybkie zrzucanie kilogramów. Wpływa także na wydzielaniu endorfin, co z kolei ma korzystne odbicie na naszym samopoczucie. Mało tego, badania wskazują na to, że osoby regularnie „pedałujące” czują się młodziej i są w znacznie lepszej kondycji fizycznej od mniej aktywnych rówieśników.

Narciarstwo biegowe

To najlepszy dyscyplina sportowa, jeśli chcesz szybko spalić dużo kalorii – godzina narciarstwa biegowego to nawet 1150 spalonych kalorii! Osoby, które aktywnie uprawiają ten sport, są nawet o 40% bardziej sprawne niż przedstawiciele innych dyscyplin. To tylko pokazuje, jak efektywny jest tego typu trening.

Bieganie

Nie trzeba być młodym, aby biegać. Dzięki bieganiu zmniejsza się ryzyko występowania ubytków kostnych oraz mięśniowych, co jest szczególnie ważne dla osób starszych, którym brakuje aktywności fizycznej. Kości zyskują na wytrzymałości dzięki regularnemu bieganiu. Biegania ma wpływ na ogólne samopoczucie, jak i na całościową kondycję organizmu.

Siatkówka

As serwisowy! Siatkówka to ważna pozycja na naszej liści, jako że to sport, który korzystnie wpływa na działanie metabolizmu, pomaga w pracy nad koordynacją ruchów czy też zwinnością. To także metoda na spalanie kalorii. Dzięki średnio intensywnej grze ze znajomymi, w zależności od naszej wagi i wzrostu, można spalić aż 130 kalorii w ciągu godziny! Przyjemne odchudzanie z siatkówką – to jest to.

Akrobatyka

Aby uprawiać akrobatykę, trzeba być wygimnastykowanym, silnym i generalnie być w dobrej formie fizycznej. Jeśli się to w nie zaangażuję w stu procentach, to nie ma co liczyć na dobre rezultaty. Gdy akrobatykę trenuj się regularnie, to wpływa to nie tylko na formę fizyczną, ale także na stopień koncentracji i bystrość umysłu. To doskonałe ćwiczenia dla dzieci, które w ten sposób znajdują sposoby na rozwiązywanie problemów w kreatywny sposób.